自然な笑顔を作るコツ

人と笑顔で接しようと意識しすぎると緊張してしまい、表情がひきつってしまう方は多くいます。
反対に、頑張って笑おうとしても、不自然になってしまいます。
自然な笑顔は、良い人間関係を作る第一歩なので、そのコツを紹介します。

大切なのは、リラックスした自分らしい笑顔になること。
口角の上がった表情豊かな笑顔を作るためには、日頃から目元やまゆの周りの筋肉を鍛えるようにしましょう。

顔の筋肉を鍛えるには、以下の方法がおすすめ。

■口の筋肉を鍛える方法
１．上下の前歯でわりばしを横に挟んで、軽く噛みます。
２．口角がわりばしよりも上がるようにします。
３．そのまま口角を上げて、上の歯が10本見えるようにします。
４．３の状態を30秒キープして、わりばしを抜きます。
　　この時の口元の形が笑顔の基本になります。

■まゆ周りの筋肉を鍛える方法
１．まゆ毛の下にわりばしを横に当てます。
２．おでこに横じわができるまで、目元の筋肉を伸ばします。
　　まゆ毛とわりばしの感覚がなるべく開くように。

■相手の目を見る
相手の目を見つめ続けると違和感を与えてしまうので、時折目線を動かすようにしましょう。
目元から襟元の辺りを見るようにすると、失礼にはなりません。

■口角を上げる
表情豊かな笑顔を作るには、上の歯が10本見えていることが理想です。
わりばしストレッチで口の筋肉を鍛えておきましょう。

■気持ちを高揚させる
あらかじめ、伸びや深呼吸などをして体をほぐして、自分の気持ちを高揚させておきましょう。
相手よりも少し明るめの笑顔を作るように。

■気持ちを察する
相手の状況を気持ちを察したうえで、笑いかけるようにしましょう。

■周囲の人にチェックしてもらう
疲れていたりして、自然な笑顔が作れない場合は、周囲の人にチェックしてもらうのも手です。
目元を隠して口元がほほ笑んでいるか、口角が上がっているか、口元を隠して目元がほほ笑んでいるかを確認してもらいましょう。

■鏡でチェック
身近に鏡を置いておいて、自分でこまめにチェックしましょう。
電話中は鏡を見ながら笑顔で話すと、よい声になります。

■笑顔を意識
チーム内でトラブルなどがあり、笑顔が出ない時こそ、いつも以上に笑顔をチェックしあって、笑顔を意識しましょう。