顔のゆがみ解消トレーニング法
顔のゆがみ解消トレーニングは、頬にある食べ物を噛むときに使う咬筋(こうきん)という
筋肉を左右均等に鍛えて、顔のゆがみを解消させる効果があります。
また、表情筋も一緒に鍛えることができるので、表情が豊かになります。
■顔のゆがみ解消トレーニングのやり方
1.唇は軽く閉じて、口角を軽く上げます。
2.奥歯を10回かみ合わせます。
※頬に手を当てて、咬筋が盛り上がって動くのを確認すると効果的。
3.唾液を舌の中央に集めて飲み込みます。
※飲み込むときの舌とのどの動きを確認すると効果的。
4.普通の顔に戻します。
5.1〜4の動作を5回繰り返します。
表情筋を柔らかくするトレーニング
全てのトレーニングが終わったら、最後に表情筋を柔らかくするトレーニングを行って、
顔全体の表情筋を柔らかくしておきましょう。
■表情筋を柔らかくするトレーニングのやり方
1.眉を引き上げて上を見ます。
2.1の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
3.一番伸ばした状態で5秒間キープします。
4.普通の顔に戻します。
5.1〜4の動作を3回繰り返します。
6.右頬に空気をためて膨らませて、口の内側の筋肉を伸ばして、5秒間キープします。
7.同様に左頬に空気を集めて、5秒間キープします。
8.6と7の動作を3回繰り返します。