顔のゆがみ解消トレーニング

顔のゆがみ解消トレーニングは、頬にある食べ物を噛むときに使う咬筋（こうきん）という
筋肉を左右均等に鍛えて、顔のゆがみを解消させる効果があります。
また、表情筋も一緒に鍛えることができるので、表情が豊かになります。

■顔のゆがみ解消トレーニングのやり方
１．唇は軽く閉じて、口角を軽く上げます。
２．奥歯を10回かみ合わせます。
　　※頬に手を当てて、咬筋が盛り上がって動くのを確認すると効果的。
３．唾液を舌の中央に集めて飲み込みます。
　　※飲み込むときの舌とのどの動きを確認すると効果的。
４．普通の顔に戻します。
５．１〜４の動作を5回繰り返します。

1日3分のお顔の筋トレ！新美顔機キャンペーン中♪

全てのトレーニングが終わったら、最後に表情筋を柔らかくするトレーニングを行って、
顔全体の表情筋を柔らかくしておきましょう。

■表情筋を柔らかくするトレーニングのやり方
１．眉を引き上げて上を見ます。
２．１の動作と同時に、鼻の下を伸ばして口は軽く開けます。
３．一番伸ばした状態で5秒間キープします。
４．普通の顔に戻します。
５．１〜４の動作を3回繰り返します。
６．右頬に空気をためて膨らませて、口の内側の筋肉を伸ばして、5秒間キープします。
７．同様に左頬に空気を集めて、5秒間キープします。
８．６と７の動作を3回繰り返します。